ตับทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ทั้งเผาผลาญสารอาหาร สร้างโปรตีน และจัดการสารต่าง ๆ ในร่างกาย การดูแลตับจึงควรเริ่มจากพฤติกรรมประจำวันและการตรวจสุขภาพตามความเสี่ยง

1. เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ

เริ่มจากเดินหรือกิจกรรมที่เหมาะกับความแข็งแรงของตัวเอง แล้วค่อยเพิ่มความต่อเนื่อง เลือกกิจกรรมที่ทำได้จริงระยะยาว

2. เลือกอาหารให้สมดุล

เพิ่มผักและอาหารหลากหลาย เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและแหล่งโปรตีนที่เหมาะสม ลดเครื่องดื่มหวานและอาหารพลังงานสูงที่กินเกินความต้องการ

3. ดูแลน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

หากมีน้ำหนักเกินหรือไขมันพอกตับ ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เพื่อวางเป้าหมาย หลีกเลี่ยงการอดอาหารหรือสูตรลดน้ำหนักรวดเร็ว

4. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์อาจทำให้ตับเสียหาย โดยเฉพาะผู้มีโรคตับควรขอคำแนะนำเรื่องการงดดื่ม หากดื่มหนักเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการหยุดอย่างปลอดภัย

5. ใช้ยาและอาหารเสริมอย่างรอบคอบ

ใช้ยาตามฉลากและคำสั่งแพทย์ แจ้งรายการอาหารเสริมที่ใช้อยู่ ไม่หยุดยาที่แพทย์สั่งเอง และไม่ถือว่าสารสกัดธรรมชาติปลอดภัยเสมอไป

6. ติดตามผลตรวจและดูแลการพักผ่อน

พักผ่อนสม่ำเสมอและเข้ารับการติดตามตามนัด หากผลตรวจค่าตับผิดปกติ ควรหาสาเหตุร่วมกับแพทย์ ไม่ดูเพียงตัวเลขครั้งเดียว

ค่าตับสูงหมายถึงอะไร?

ค่าเอนไซม์ตับเป็นข้อมูลส่วนหนึ่งในการประเมินสุขภาพ ไม่ได้บอกสาเหตุหรือความรุนแรงทั้งหมด การลดค่าตับควรเริ่มจากจัดการสาเหตุ และผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละคน

อ่านแนวทางเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ลดค่าตับ

https://www.rophekathailand.com/healthy-trick/

หากมีตาเหลือง ตัวเหลือง หรืออาการผิดปกติชัดเจน ควรพบแพทย์ ข้อมูลนี้เพื่อความรู้ทั่วไป ไม่ใช้แทนการประเมินเฉพาะบุคคล