ปั่นจักรยาน ดีต่อสุขภาพ และดีต่อโลก: การเดินทางเล็กๆ ที่ให้ผลใหญ่กว่าที่คิด

           ชีวิตคนเราประสบพบเจอเรื่องราววุ่นวายมากมายหลายเรื่อง การขยับตัวเพื่อสุขภาพอาจไม่ใชเรื่องง่าย การจะต้องลุกจากที่นอนอันแสงสุขสบายให้หันมาออกกำลังกายได้เหงื่อไม่ใช่สิ่งที่จะทำได้กันทุกคน และในขณะเดียวกันนี้เอง โลกใบนี้ก็กำลังเผชิญปัญหามลพิษ ภาวะโลกร้อน และการใช้พลังงานอย่างสิ้นเปลือง จึงไม่น่าแปลกใจนักที่การปั่นจักรยาน กลายเป็นทางเลือกยอดนิยมของผู้คนไปทั่วโลก หรืออย่างน้อยก็ในหลายประเทศที่หันมาส่งเสริมให้ประชาชนใช้จักรยานกันมากยิ่งขึ้น

           กล่าวคือ การปั่นจักรายานเอาเข้าจริง ๆ แล้ว เป็นสิ่งที่ได้ทั้งความเพลิดเพลิน ซ้ำยังช่วยลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมอย่างเห็นได้ชัด บทความชิ้นนี้จึงจะพาผู้อ่านมาสำรวจกัน ว่าทำไมการปั่นจักรยานที่เป็นแค่กิจกรรมธรรมดา จึงเป็นเรื่องที่ดีต่อเรา และ ดีต่อโลก อย่างแท้จริง

ปั่นจักยาน : ออกกำลังเบา ๆ แต่ได้ผลลัพธ์ขนาดใหญ่

           ผู้คนจำนวนไม่น้อย อาจคิดว่าการออกกำลังกายนั้นต้องทำอย่างหนักหน่วง ต้องเหนื่อยหนัก และใช้เวลามาก แต่กับการปั่นจักรยาน ถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานโดยไม่ต้องฝืนร่างกายมากมายมิหนำซ้ำคือยังก่อประโยชน์มหาศาล

           -  ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด : การปั่นจักรยานช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว และอัมพฤกษ์อัมพาต นอกจากนี้การขยับขาเป็นจังหวะสม่ำเสมอยังช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น

           - ช่วยลดน้ำหนักได้ดี : เพียงปั่นจักรยานออกเรี่ยวแรงขาสักวันละ 30-45 นาที ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีออกไปได้มาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหนักและความเร็ว และการปั่นจักยานยังดีต่อสุขภาพข้อเข่าและไม่ต้องรับแรงกระแทกมากเท่ากับการวิ่ง จึงเหมาะกันคนทุกรูปร่าง หรือผู้สูงอายุหลาย ๆ ท่าน

           - เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงโดยรวม : การปั่นจักรยานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา สะโพก ต้นขา รวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้มีบุคลิกที่ดี ลดอาการปวดหลัง และทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นในชีวิตประจำวัน  

ปั่นจักรยานช่วยลดความเครียดและดีต่อสุขภาพจิต

           นอกจากสุขภาพกายดังที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ สุขภาพใจก็เป็นเรื่องสำคัญ การปั่นจักยานเป็นกิจกรรมที่ทำให้สมองปลดปล่อยสารแห่งความสุข เช่น เอ็นดอร์ฟินและโดพามีน ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดจากการทำงานหรือเรื่องรอบตัว

           โดยเฉพาอย่างยิ่งหากได้ออกไปปั่นจักรยานท่ามกลางธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ ฟังเสียงลมพัดหรือเสียงนกร้องบินว่อนไปมา ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง บางคนใช้เวลาปั่นจักรยานเป็นช่วงทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว” ที่ช่วยให้จิตใจนิ่งและจัดระบบความคิดได้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

ปั่นจักรยาน ดีต่อสภาพแวดล้อม

           ทุกวันนี้รถยนต์และรถจักรยานยนต์เป็นแหล่งปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อันดับต้น ๆ ของเมือง การเปลี่ยนบางเส้นทางหรือบางวันที่คุณเคยขับรถ หันมาปั่นจักรยานแทน สามารถช่วยลดมลพิษได้จริง

           - ลดคาร์บอน ลดมลพิษ : การปั่นจักรยานนั้น ไม่ปล่อยก๊าซเรือนกระจก ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ก่อให้เกิดควันหรือเสียงดัง จึงช่วยลดคำว่าฝุ่น PM 2.5 ที่เป็นปัญหาของหลายเมือง รวมถึงกรุงเทพด้วยฯ ด้วย

           - ลดการใช้พลังงานฟอสซิล : ยิ่งเราขยับร่างแทนการใช้น้ำมันมากทไหร่ ก็ยิ่งช่วยลดการพึ่งพาเชื้อเพลิงฟอสซิลที่เป็นสาเหตุหลักของโลกร้อน โลก ไม่ต้องแบกรับคาร์บอนส่วนเกิน และเราเองก็ประหยัดค่าน้ำมันไปได้อีกมาก

           - ใช้พื้นที่น้อยกว่า สร้างเมืองที่น่าอยู่มากกว่า : รถยนต์หนึ่งคัน ต้องการพื้นที่จอดและพื้นที่ถนน จนเมืองต้องเสียพื้นที่สีเขียวไปเรื่อย ๆ แต่จักรยานไม่ได้ต้องใช้พื้นที่มากขนาดนั้น ทำให้เมืองมีโอกาสคืนพื้นที่สีเขียวมากขึ้น มีทางเดิน เมืองที่ปั่นจักรยานกันมากขึ้นจึงกลายเป็นเมืองที่น่าอยู่ขึ้นโดยธรรมชาติ

ประหยัดกว่า และเข้าถึงได้ทุกคน

           ต้นทุนของการปั่นจักรยานนั้นไม่ได้สูง ไม่จำเป็นขนาดว่าต้องเป็นรุ่นแพงราคาเป็นแสน (แต่หากใครอยากได้ก็ตามสะดวกครับ ฮ่าฮ่า) เพียงเป็นจักรยานที่สภาพดีสักหน่อย ก็สามารถลองปั่นได้แล้ว

           ยิ่งไปกว่านั้น จักรยานยังเป็นกิจกรมที่ ทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้ เด็กใช้เป็นการเรียนรู้เพื่อสร้างสมดุลและฝึกทักษะ ผู้ใหญ่ใช้เพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุใช้เพื่อขยับกล้ามเนื้อ เท่านี้ก็นับว่าเป็นกิจกรรมครอบครัวชั้นดีชนิดหนึ่งเลยก็ไม่เกินจริง

           จากทั้งหมดที่กล่าวมา การปั่นจักรยานอาจเป็นกิจกรรมที่ดูธรรมดา แต่ให้ผลลัพธ์มหาศาลทั้งต่อคนทุกวัย และสิ่งแวดล้อม เพียงหยิบจักรยานมาปัดฝุ่นวันละหน่อย เริ่มจากปั่นไปร้านสะดวกซื้อ กับว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะสร้างผลทางบวกให้ตนเองและให้กับโลกต่อไป

Reference

1 :   จักรินทร์ บุญลาภ. (14 สิงหาคม 2024). ประโยชน์มหาศาลจากการปั่นจักรยาน: กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม. Homefittools. ประโยชน์มหาศาลจากการปั่นจักรยาน: กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

2 : โรงพยาบาลเพชรเวช. (10 มกราคม 2566). ปั่นจักรยานประโยชน์ต่อสุขภาพ และข้อควรระวัง. ปั่นจักรยานประโยชน์ต่อสุขภาพ และข้อควรระวัง

3 : HDmall. (7 พฤษภาคม 2025). 10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน. 10 ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน - HDmall Blog